Les 9 meilleurs rouleaux de massage

Quel que soit votre sport, accélérez vos séances de récupération avec l’un de ces fantastiques rouleaux de massage. Bien que tout le monde convienne que l’exercice régulier est une bonne chose, il est également important de considérer votre rétablissement, surtout si vous avez un style de vie très actif. Pour de nombreuses personnes, un jour de récupération signifie généralement se reposer sur le canapé et ne pas faire d’exercice les autres jours. Mais une approche plus proactive est la meilleure façon de recharger votre corps pour votre prochain entraînement.

La récupération active peut prendre plusieurs formes: les exercices de faible intensité, les étirements et l’entraînement croisé sont tous de bonnes options, mais le rouleau de massage est l’une des options les plus populaires. Cette popularité est justifiée, car le rouleau de massage, ou libération myofasciale, est un excellent moyen d’aider vos muscles à se remettre de vos efforts sportifs.

Vous trouverez ci-dessous toutes les informations dont vous avez besoin pour choisir un rouleau de massage ainsi qu’une sélection des meilleurs rouleaux de massage disponibles sur le marché.

Les meilleurs rouleaux de massage de 2020

1. Maximo Fitness Foam Roller

Le rouleau de massage Maximo Fitness Foam Roller est lisse et simple. Il est large, ce qui permet une utilisation confortable qui peut frapper toutes les parties de votre corps. Ce rouleau de massage ne prend pas beaucoup de place, mais est facile à ranger. Produit de qualité, ce rouleau de massage est également garanti à vie! Renvoyez simplement votre article pour en obtenir une nouvelle copie.

C’est un rouleau haute densité, mais il n’est pas si difficile à utiliser. Le format est idéal pour rouler sur toutes les parties du corps. C’est un rouleau robuste qui peut être utilisé pour les exercices de Pilates. Avec sa construction simple et durable, il gardera sa forme aussi longtemps que vous voudrez continuer à rouler. Ce rouleau de massage est également très utile pour les maux de dos et la sciatique.


2. FIT NATION Rouleau de Massage Noir

Bien que l’apparence du rouleau de massage FIT NATION puisse paraître agressive et ressembler à un pneu de voiture, ne vous laissez pas tromper par son apparence! Vous avez l’un des meilleurs rouleaux de massage devant vous. Les côtes sont spécialement conçues pour imiter la sensation des mains d’un massothérapeute. Ce rouleau de massage prépare votre corps à des performances de haut niveau (compétition, musculation, récupération, etc.). Et plus important encore, il prévient les blessures possibles et vous aide même à vous remettre d’une blessure sportive.

Bien qu’il ne s’agisse en aucun cas d’un rouleau souple, le motif de crêtes et de nodules à la surface n’est pas trop agressif, de sorte que les débutants peuvent l’utiliser et en profiter sans craindre la douleur initiale du roulement. Son côté rigide et robuste permet d’entraîner les muscles en profondeur. Le passage des épingles est douloureux mais supportable, une fois le passage terminé vous vous sentirez vraiment détendu. L’autre avantage de ce rouleau de massage est qu’il est juste assez petit pour être rangé dans un sac de sport et emporté avec vous, d’autant plus que le noyau creux vous permet de ranger votre housse à l’intérieur pour gagner du terrain.


3. Trigger Point Rouleau de Massage

Les trois textures différentes sur la surface de ce rouleau de massage robuste sont conçues pour imiter les différentes parties d’une main pour recréer la sensation d’un massage sportif. Utilisez-les tous pour un massage en profondeur qui apaise les muscles et vous redonne forme et équilibre.

Le Trigger Point est extrêmement utile pour les maux de dos. Cependant, il ne joue pas un rôle dans le renforcement des muscles du dos, il soulage simplement la douleur. C’est également une aide précieuse pour les personnes souffrant de lombalgies. La science a prouvé que les personnes souffrant de lombalgie ont généralement des muscles multifidus plus faibles qui doivent être renforcés. Gardez également à l’esprit que les personnes atteintes d’une hernie souffrent d’un muscle multifidus plus faible sur la partie défectueuse de la hernie. Cela ne fait qu’aggraver le problème.

Les amateurs de sport trouveront également le Trigger Point très utile. Après un entraînement particulièrement intense, les muscles ont tendance à se tendre et la récupération peut prendre plusieurs jours. Participer à un entraînement de faible intensité peut améliorer le temps de récupération, mais vous ne récupérerez toujours pas complètement. En utilisant ce rouleau en mousse, vous récupérerez immédiatement, surtout les jours où vous entraînez vos jambes.

Les personnes avec les meilleurs résultats de soulagement de la douleur musculaire sont généralement celles qui ont une routine quotidienne. Par exemple, ils utilisent le rouleau de massage Trigger Point après l’exercice ou quelques minutes avant de se coucher. Commencez à l’utiliser régulièrement et vous remarquerez une différence dans vos niveaux de douleur et d’inconfort.


4. Odoland Kit de Rouleau Massage Fitness 6 en 1

Si vous voulez répondre à tous vos besoins en rouleaux de massage en même temps, cet ensemble devrait faire l’affaire. Le rouleau principal est robuste et possède plusieurs surfaces pour creuser profondément dans le muscle désiré, tandis que le deuxième rouleau, plus doux et plus lisse, est meilleur pour les séances de récupération en douceur. Enfin, la boule de massage pointue est utile pour atteindre des endroits serrés spécifiques et atteindre la plante des pieds. L’ensemble est livré dans un étui de transport, ou vous pouvez simplement jeter la balle de massage dans votre sac à dos et l’avoir à portée de main.

Important avant et après chaque entraînement, ce pack 6 en 1 résoudra vos crampes et problèmes de douleur. Chaque balle est adaptée à un besoin spécifique et précis. La boule rouge est calibrée pour toucher et masser profondément le corps. En massant vos muscles, il soulage vos douleurs et augmente votre circulation sanguine en exerçant une pression sur votre corps. La boule noire est utilisée pour les surfaces, elle est donc préférable pour les sols ou les murs durs car elle est très puissante. Il convient pour soulager la hanche ou le dos. La boule grise peut être préchauffée dans de l’eau chaude pour maximiser l’effet de relief. Il est également possible de le congeler pour soulager vos muscles au froid.


5. Rumble Roller

Ce parchemin peut être absolument terrifiant à voir, mais vous pouvez parier que les extrémités sont plus douces qu’elles n’en ont l’air. Ils sont conçus pour s’enfoncer dans vos muscles et les étirer comme les pouces d’un massothérapeute. Tous les rouleaux de massage conviennent aux athlètes expérimentés, mais celui-ci plaira vraiment aux vétérans du sport.

Chaque athlète connaît les joies de l’auto-massage. La balle de massage ou le rouleau de massage sont des analgésiques utilisés pour poursuivre un objectif plus élevé. Nous nous massons avec l’intention de libérer le fascia, d’augmenter notre mobilité et de nous permettre de récupérer.

Rumble Roller dit que les conseils sont conçus pour ressembler davantage aux pouces d’un massothérapeute. La hauteur des pointes permet une pénétration plus profonde dans le muscle, par opposition au service plat d’un rouleau en mousse standard. Alors qu’un rouleau de massage de base roule sur les tissus, le Rumble Roller vous donne l’impression de pétrir et d’ouvrir vos tissus. Et c’est étonnamment moins douloureux que vous ne l’imaginez. Cela ne fait pas plus mal qu’un rouleau de massage ordinaire.

La profondeur des pointes permet également au Rumble Roller de mieux naviguer dans les parties inégales du corps qu’un rouleau en mousse traditionnel. Vous pouvez vous positionner de manière à ne pas toucher vos os ou vos parties sensibles en creusant dans vos muscles. Comme pour tout rouleau de massage, vous pouvez également décider du poids à appliquer et de la zone à appliquer en fonction de la position de votre corps.

Un autre avantage du Rumble Roller est que vous pouvez aller dans différentes directions avec lui. Au lieu de rouler de haut en bas, vous pouvez vous déplacer d’avant en arrière sur un muscle. Les pointes se plient lorsque vous roulez et lorsque vous vous déplacez d’avant en arrière, elles sont un peu moins flexibles. C’est donc un moyen très simple d’augmenter l’intensité de votre entraînement. C’est là que l’analogie du massothérapeute entre en jeu, car bouger latéralement sur les pointes équivaut à masser le pouce d’un thérapeute.

Le Rumble Roller est la version améliorée d’un rouleau de massage traditionnel. Bien qu’il faille s’y habituer, les astuces offrent un avantage supplémentaire. Dans l’ensemble, si vous souhaitez améliorer vos sensations, le Rumble Roller est le rouleau de massage qu’il vous faut.


6. Wolady Rouleau Electrique

Vous devrez payer plus cher ce rouleau de massage vibrant, mais l’expérience sera plus agréable, plus efficace et moins douloureuse. Les rouleaux de massage vibrants sont conçus pour augmenter les avantages d’un rouleau de massage standard, détendre vos muscles et réduire la douleur, tout en stimulant le flux sanguin vers la zone cible. Avec un rouleau de massage vibrant, vous pouvez également simplement maintenir votre muscle contre le rouleau, au lieu d’avoir à le rouler constamment.

Le Wolady est le rouleau de massage vibrant qui se démarque sur le marché. La coque extérieure comporte des pièces lisses et rainurées pour offrir deux expériences de conduite différentes, et vous avez le choix entre trois niveaux de vibration.


7. PROTONE Balle de massage

Besoin d’un moyen de cibler et de masser les muscles difficiles à atteindre, que vous soyez à la maison ou en déplacement? Les balles de massage sont un outil parfait (et portable) pour travailler profondément dans votre douleur.

Les balles de massage agissent instantanément pour cibler les nœuds et la douleur n’importe où sur votre corps. Les rouleaux de massage ont d’autres avantages: ils soulagent généralement la douleur dans les zones plus étendues. Une balle de massage PROTONE est idéale pour masser les muscles et les tissus environnants afin de soulager la douleur et les muscles tendus.

Si vous prenez une balle de massage PROTONE et la frottez sur votre corps (ou mettez une balle sur le sol et utilisez votre poids corporel pour masser un muscle), vous obtiendrez un massage concentré qui soulagera votre douleur. Vous pouvez l’utiliser n’importe où: assis sur une chaise, allongé sur un tapis de yoga ou même allongé sur un lit.

Cette boule de massage dure est idéale pour les zones du corps où même un petit rouleau en mousse serait trop volumineux, ou simplement pour travailler sur des nœuds particulièrement serrés. La plante de vos pieds, vos fessiers, vos hanches et vos épaules sont tous des objectifs importants pour vous entraîner avec une balle de massage. Les différentes couleurs de ces boules sont à titre indicatif seulement et il n’y a pas de différence de fermeté, alors choisissez votre couleur préférée ou associez-la à vos autres rouleaux.


8. Rouleau de massage des pieds MaximoFitness

Si vous ne savez pas ce qu’est la fasciite plantaire, vous avez de la chance car ceux qui en sont atteints ne l’oublieront probablement pas. La fasciite plantaire est causée par une surutilisation de la bande de tissu qui s’étend sur la longueur de la plante du pied. C’est une blessure courante pour les coureurs et chaque pas que vous faites se transforme en un cauchemar éveillé, surtout le matin. L’une des meilleures façons de traiter et de prévenir la fasciite plantaire est de faire rouler la plante du pied. Cela peut être fait avec un rouleau de massage standard, mais pour vraiment creuser dans les tissus délicats, un rouleau spécial comme celui-ci est idéal.

Les bosses du Mini Roller MaximoFitness sont conçues pour imiter les doigts d’un massothérapeute tout en soulageant la douleur dans votre pied. Vous pouvez également l’utiliser pour les muscles du mollet, et si vous êtes créatif, vous pouvez même l’utiliser pour masser la plupart des autres muscles sans gros rouleau. S’il s’agit d’une fasciite plantaire et que vous recherchez un soulagement, essayez de laisser votre pédalier au congélateur pendant quelques heures avant de l’utiliser. L’effet gelé est incroyable.


9. Relax Balles Massage lot de 3

Profitez d’un lot de 3 balles différentes conçues pour s’adapter à toutes les parties de votre corps. Discret, vous pouvez les emmener partout, que ce soit au bureau, à la maison, au sport …

Les deux boules pointues ont une densité différente, la taille des pointes combinée à la structure déformable des boules permettent une meilleure adhérence sur les muscles. La balle lisse aide à desserrer les points de contractions profondes.


À quoi sert un rouleau de massage?


Le rouleau de massage permet un auto-massage qui améliore la circulation sanguine dans vos muscles et améliore leur amplitude de mouvement, accélérant ainsi vos temps de récupération. De plus, en contrôlant vous-même le rôle, vous pouvez vous concentrer sur les domaines qui vous causent vraiment des problèmes.

De quel matériau mon rouleau de massage doit-il être fait?


Les rouleaux de massage peuvent être lisses ou avoir un motif cahoteux, allant de minuscules crêtes à des pointes qui s’enfoncent profondément dans le muscle. Avec des rouleaux lisses, il est important de vérifier la résistance du rouleau. Les débutants devraient utiliser un rouleau plus souple, tandis que les utilisateurs expérimentés à la recherche d’une réduction musculaire maximale voudront un rouleau plus ferme. Gardez à l’esprit que même un rouleau plus doux ne sera pas mou. L’auto-massage, s’il est fait correctement, fera un peu mal. Certains fabricants proposent une gamme de rouleaux dont le code couleur indique leur fermeté, le blanc étant le plus doux et le noir le plus ferme, entre le bleu et le rose / rouge.

Quelle doit être la taille d’un rouleau de massage?


Les petits rouleaux de massage sont parfaits pour cibler les petites zones musculaires et ont l’avantage supplémentaire d’être plus portables si vous souhaitez les emporter avec vous. Les rouleaux plus longs sont parfaits pour travailler avec deux membres en même temps et rouler le dos, et les rouleaux moyens conviennent à presque tout. Il existe également de petits rouleaux à billes que vous pouvez emporter partout avec vous et qui sont particulièrement utiles pour viser la plante des pieds.

Y a-t-il d’autres fonctionnalités à connaître?


Les rouleaux de massage vibrants peuvent améliorer les avantages du rouleau de massage de base pour soulager la tension musculaire, mais ils sont nettement plus chers que les rouleaux de base.

Combien coûte un rouleau de massage?


La bonne nouvelle est que les rouleaux de massage ne coûtent pas cher. Les rouleaux les moins chers coûtent environ 15 USD, avec une moyenne de 20 à 50 USD pour les rouleaux de massage les plus performants. Les rouleaux vibrants ou spécialisés coûtent plus cher, jusqu’à environ 100 $.

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